Ode mnie też bliscy mieszkają w Irlandii, na gastronomii podobno Polak Polaka mógłby upyerdolić na byle czym. Kłótnia za kłótnią. Hotele, restauracje i te inne sprawy. Podobno do Norwegii sporo Polaków wyjeżdża, najłatwiej tam o pracę.
[...] teraz zdarza mi się nie przespać raz na jakiś czas jednej nocy ale jest dużo lepiej niż było wcześniej. Gruczolak, nie rak. Jakby tak było to byś prolke liczył w setkach bliżej tysiąca a nie 24 ;-) W żadnym wypadku leków, i nie ma o czym gadać. Gość w stresie non-stop stąd prolaktyna w górze, wrażliwy hormon nie ma co się bawić w farmakologie.
robiliscie kiedys takie cwiczenie: to jest jakby troche inna wersja uginania w oparciu o kolano, tyle ze obieramy postawe jak do wioslowania, reka z hantlem luzno zwisa, po czym podciagamy hantla w kierunku gornej klaty. To cwiczenie to nie odkrycie, ale dzis mi bica roznioslo na koniec, takze polecam i jednoczesnie pytam, czy ktos to robil?
1. hiit to nie aeroby, predzej a6w to aero ale jest malo efektywnyi dosc monotonny imo 2. a czym sie rozni plan masowy od planu na rzezbe ?? To od diety i regulacji spozywanych kalorii zalezy czy chudniesz czy tyjesz. Jezeli chcesz sie redukowac to rob cwicz planem masowym, aby dac bodziec dla miesni do rozrostu (zakres 6-12 powt.). A ogranicz [...]
[...] ćw. 2 (potem 3,4 itd) i robimy odpoczynek, czy może robimy ćw 1 (w tym wypadku 12 powtórzeń), następnie 10 powt. ponownie ćw 1 i aż do zrobienia 4 serii tego ćw1, po czym przechodzimy do następnych. Mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi (wiem, że banalne pytanie ale jako,iż nie uczęszczam na profesjonalna pakernie toteż nie znam [...]
[...] ,ze mi strzela w kolanie ,ale to chyba normalne.Generalnie przysiady i ćw. na nogi robie raczej z poprawną techniką , ciężar też raczej mniejszy.Nie dawno (ok. pół roku temu) miałem zdjęcia kolan (wtedy obawiałem się "strzelania" w kolanie) i nic nie wykazały.To coś czym należałoby się martwić czy spokojnie trenować nogi dalej ??
Podczas treningu odczuwam ból w prawej dolnej czesci plecow, przy biodrze. Nasila sie glownie przy unoszeniu nog w zwisie na drazku. Jak wie ktos czym jest spowodowany albo jak to wyleczyc to prosze o odpowiedz.
właśnie wiem, że 2 MC... chciałem zrobić zamiast jednego rack pull ale mam mało ciężaru... hm w sumie to jest te dwa dni wolnego i dopiero plecy. ale to pewnie i tak za mało? no chyba, że zamiast MC na prostych zrobić coś innego na kulszowo-goleniowe? czym sie różni czacholamacz od wyciskania francuskiego? nigdy nie robiłem czachołamacza.
do apokalipsa: nie do konca rozumiem. do niedawna robilem redukcje,po czym BEZ ZADNEJ PRZERWY,jedynie zwiekszajac malymi krokami dzienna podaz kalorii,zaczalem robic mase.. no ale tydzien temu postanowilem,w srodku cyklu, zrobic tygodniowa przerwe,bo czulem sie jakis przemeczony,a i waga spadla mimo trzymanej michy. no i ta przerwa wlasnie [...]
również uwazam ze walka została przerwana słusznie. Sedzia miał prawo tak zareagowac bo Fedor dostał strzała po którym osunął się na japę bezwładnie, po czym dostał jeszcze ze dwa strzały na tył głowy nie reagując w ogóle(nie broniąc się). Co nie zmienia faktu ze ciekawi mnie bardzo czy wybroniłby się z tego gdyby sędzia dalej i nie zdążył [...]
[...] ataki Fedora w stójce to porażka,w klinczu zero incjatywy,w parterze brak jakiejkolwiek kontroli przeciwnika tylko walenie ile wlezie.Henderson obszedł go jak jakiegos amatora.Już z Werdumem miał lekcje czym się to kończy ale jak widać wnioskow z tego żadnych nie wyciągnął.Chyba liczy tylko ,że jakim fuksem dobrze trafi i skończy walke.
fetor powalił breta rodżersa ształem po czym bret nie leżał jak ścierka tylko cytuję psychofana fetora z tego forum "zawinął się w kłębek". cain najpierw rozciął policzek brocka na 5 cm, potem po jego haku brock zatańczył breka, później powalił go kolanem, na koniec oddał 3 takie se młotkowate strzały ale że brock akurat się nie ruszał [...]
Wiadomo że Fedor nie ma takiej formy jak kiedyś, wiadomo że zgasło światło ale zauważcie że sędzia wjechał tam nogą po czym ocknięty Fedor jedynie spojrzał wiedząc już że to koniec walki i podniósł jedynie kolano a Henderson przed tym jeszcze w niego ładował bomby. To nie było długie zamroczenie, po prostu sędzia troszeczkę za wcześnie przerwał [...]
[...] wrzawie nic sie nie dalo uslyszec, jedno jest pewne - jak wchodzil Fiodor ryk byl 2x wiekszy niz podczas prezentacji Hendo. Myslalem ze trybuby roz*******a, atmosfera nie z tej ziemi :) I po tym jak Dean wskoczyl na Fedora zrobilem to co zrobil kazdy rusek tam obecny - zlapalem sie dwiema rekami za glowe i zamilklem po czym szybko wyszedlem :(((
snara ładnie wraca ;) p.s czemu nawet kofeina nie wchodzi w grę? ciśnienie czy jakiś inny powód ?:D Wszystko co działa drazniaco na jelita odstawilem. w takim razie wiem w czym rzecz, bo sam choruje na WZJG, jednka kawka dziennie ok ale po drugej często czuje dyskomfort wiec wole jej nawet nie pic :D
snara ładnie wraca ;) p.s czemu nawet kofeina nie wchodzi w grę? ciśnienie czy jakiś inny powód ?:D Wszystko co działa drazniaco na jelita odstawilem. w takim razie wiem w czym rzecz, bo sam choruje na WZJG, jednka kawka dziennie ok ale po drugej często czuje dyskomfort wiec wole jej nawet nie pic :D Kawy nie lubię ale juz sie przyzwyczaiłem i [...]
[...] na hc jestem głodny, a już 600ww będzie. Chodzi o moje braki, poziom z roku na rok jest coraz wyższy, Dawid z Kubą finał me, w tym.Dawid je wygrywa, a Kuba 5, no jest za czym gonić, dajemy,.z Przemkiem te 2 lata na poprawę nóg, ogólnych proporcji i zobaczę, czy ta sylwetka nabierze pożądanych kształtów. Zmieniony przez - truska45 w dniu [...]
Pytać można, a nawet warto, ale trzeba do tego podchodzić z rozsądkiem. To tak samo jak bezmyślne kopiowanie planów treningowym Colemana albo jemu podobnym. Im to służy, innym niekoniecznie musi. P.S. Skoro tyle i tak często biegasz, to w czym? (mam na myśli spodenki, u mnie jest problem z ocierającymi się o siebie udami)
hej Paweł mam kilka pytań do Ciebie, jak możesz to odpowiedz. 1. jak 'zabezpieczasz' się przed biegami? czy uważasz, że odpowiedni posiłek wystarczy? 2. planuję iść do WSOWL we Wrocławiu, wiesz może, jakie są opinie o tej szkole? i tak własciwie, to jak nie jedzie się na misje, to czym się taki żołnierz zajmuje w czasie pokoju.
dzis był kolejny trening klatka bic i brzuch na nowej siłce fajnie sie trenuje , ogólnie to niezły hardcor jest i oto chodzi nie chce mi sie pisac ciezarów itp dzis zresztą na redukci sie to nie liczy 3mac kciuki ... w srode zdaje egz z teorii na prawko fot diety nie daje bo nie ma czym sie chwalic
Gera... Bez Ciebie nie idę! SPAM
